zmiany w

Dokładnie Aniu i Magdaleno, dokładnie Taka jest właśnie koncepcja tego działu Uświadomienie kobietom, że niewielkie zmiany robią ogromną różnicę. U początkujących wystarczającym bodźcem do pobudzenia wzrostu mięśni jest wprowadzenie treningu siłowego i nie trzeba im zapewniać im żadnych specjalnych warunków w postaci schematycznego posiłku [...]

Wydaje mi się, że do zmiany nawyków żywieniowych "na całe życie" trzeba dojrzeć, nie ma co liczyć, że po latach wciągania słodyczy i innego śmiecia dwa tygodnie redukcji i czystej miski (oby czystej) odmienią światopogląd na dobre. Tak więc powodzenia, skitelsik! Przyznam się dziś do czita, jednak najciekawsze jest to, że kilka godzin [...]

[...] dodatnim skosie hantli 2s, rozpietki 1s, pompki 15powtorzen + na koniec ile sie da nogi - przysiady ze sztanga 2s, bez zurawia bez sensu bo nie mam kompletnie techniki i gdzie wykonywac tricpes - pompki na poreczach 2s, bez pompek z podpora tylem No i to takie tam zmiany, jednak to prawda ze izolowane cwiczenia w fbw nie maja za bardzo miejsca:D

tu tkwi Twój błąd. Częste zmiany = nieregularny progres siłowy dla danego ćwiczenia = mniejsze ukrwienie i unerwienie trenowanej grupy Zmieniony przez - antek098! w dniu 2013-08-07 21:49:47

Kali - dzieki :-) Z plecami mam tak, że po każdym cyklu masowym widać największe zmiany. Darek - będzie ok, ale bardzo dobrze nie bedzie, za mało mięcha, glównie na małych partiach, motywacji mi ciągle brak, jak uważasz jak teraz mam przez 2 tygonide "przerwe" ale przez ten czas zrobię ok 5 treningów calego ciała, ok godziny, do tego 10-15 minut [...]

no to teraz juz chyba wróciłam na dobre.. komp juz jest ze mna... sesja w połownie oczywiscie zaliczona... nadchodza solidne zmiany, od jutra zaczynam nowa prace.. niestety w nie zabyt dogodnych godzinach, co za tym idzie musze zrezygnowac z silowni, bede cwiczyc w domu, mam do dyspozycji laweczke do brzuszków, hantle do 10 kg, mała sztange, [...]

[...] podobno to nie mięśnie rosną, bo brak testosteronu, ale ja mówiłam ze jestem ciężkim przy[adkiem. wiec co można zrobic z moja dupa? jakpatrze na te zdjecia to w sumie widze zmiany, na brzuchu mi sie jakies linie robią widac ze jakies miesnie sie robia i juz mi tak brzuchol nie lata. wiec po zdjeciach widac chyba ze musze zmniejszyc dupe a moze [...]

[...] do przecenienia. Szkoda tylko, że (co kilkakrotnie potwierdzał) nie bardzo widzi mu się wizja wyjazdu do hameryki, ale kto wie - czas pokaże czy nie zostanie "zmuszony" do zmiany swoich decyzji. Co się tyczy wałków sędziowskich - chyba wszystko w tej materii zostało już powiedziane. Zastanawiający jest tylko fakt, że z gali na galę jest ich co [...]

[...] 79 kg. Zastanawiam się jaki wpływ na zmianę wagi miała moja impreza urodzinowa, ale zakładam, że jeden dzień gdzie miałem około 4000 kcal, nie powinien spowodować takiej zmiany wagi (impreza była w sobotę). Co radzicie dalej zrobić?? Utrzymać te 1800 kcal do następnego czwartku i zobaczyć jak waga będzie wyglądała i następnie znowu podnieść o [...]

[...] W 1941 roku Lester Steers (USA) zaprezentował po raz pierwszy styl w którym poprzeczka pokonywana jest najpierw głowa zawodnika, pokonał przy tym wysokość 2.11m. Późniejsze zmiany regulaminu regulowały grubość podeszwy butów używanych przez zawodników. W 1968 roku Dick Fosbury (USA) wprowadził nowy styl, który był używany przez czołowych [...]

ja mam prawo jazdy od 9 lat, jeżdże dużo od dwóch (odkąd nabyłam własne auto), a tak naprawde o co w tym wszystkim kaman zajarzyłam dopiero po pierwszym dzwonie @-) ale nie mogłabym uczyć innych, brak mi cierpliwości do tego \-) jak słysze, że ktoś jedzie na 3 tys. obrotów bez zmiany biegu, to mam ochote mu przyłożyć |-)

Dzisiaj trening był ok. Zajął mi chyba 1h 30 min ale dużo czasu poświęciłe ma ustawianie kamery i ciągłe zmiany obciążenia. Jakość może nie zadowalająca bo nagrywałem sam ale myślę że coś widać. Nagrałem w czarno białych kolorach bo chyba tak lepiej widać. http://www.youtube.com/watch?v=wYVdcdSWV5o&feature=youtu.be Obciążenie w poszczególnych [...]

Bedzie spadek masy ciala. Moga byc inne proporcje miesni wzgledem tkanki tluszczowej oraz pewne zmiany fizjologiczne w organizmie.

jak widzę jego zmiany planów i wahania nastroju to sobie myślę : ten to ma naj**ane w hormonach ;d

Niestety dietę masz do kompletnej zmiany. Wrzuć najlepiej dzienny jadłospis w dziennik żywieniowy (w Twoim profilu na potreningu.pl) i pokaż tutaj zrzuty. Jak pisze maid, podstawą diety powinny być produkty nieprzetworzone, pełnowartościowe. Mięso, jaja, ryby, kasze, ryż, ziemniaki / bataty, płatki owsiane. Jako źródła tłuszczu sięgaj po olej [...]

[...] FBW z wielo-stawowymi ćwiczeniami z wolnym ciężarem 8. Dobrze by było wrzucić zdjęcie sylwetki, żeby było widać ile jest fatu a ile mięśni. 7. Nie bój się przekroczyć 2500kcal. Jeśli dołożysz jakieś cardio to możesz dochodzić nawet do 3000 i powinno lecieć. Możesz zacząć od około 2800 i obserwować zmiany po 2 tyg. Wtedy ewentualnie coś zmienić.

[...] kawałeczek i jem. Jednak nie wyobrażam sobie, żeby np. przy mamie zjeść czegoś co nie jem i chyba to jest największy problem. Jakbym był zamknięty na jakiekolwiek zmiany. Nie raz jakieś ciasto jest w domu i się rodzice pytają czy nie chciałbym spróbować to zaraz jakoś się dziwnie czuć zaczynam i zawsze odmawiam. Że takie coś mi na [...]

[...] dalej nie będziesz wiedział, co wywołuje problem. Radzę również, by w takich przypadkach prowadzić regularnych dziennik żywieniowy i objawów ze strony organizmu (biegunki, zmiany skórne, problemy z oddechem, swędzenie, bezsenność, bóle głowy, rozdrażnienie -> czyli ogólnie stan psychiki), im więcej szczegółów, tym lepiej. Istotne są informacje [...]

[...] mój poniedziałkowy plan treningowy oraz kilka innych ćwiczeń z którymi miewam problemy - jak np przysiady. Na potrzeby wczorajszego treningu wprowadziliśmy pewnie zmiany dotyczące objętości wykonywanych ćwiczeń. Z tego powodu trudno było mi dokumentować wszystkie serie, ponieważ było ich naprawdę sporo i następowały bardzo szybko po [...]

zalezy jak bardzo chcesz schudnac... ja ogolnie nie lubie redukcji, a mi dobre efekty przynosi trening FBW 3 w tygodniu, w dni nietreningowe aeroby ew. basen w takim ukladzie mozna zrobic troche masy i stracic troche tluszczu bez zmiany diety. Na mnie to dziala. Oczywiscie efekty "odtluszczania" sa niewielkie, taka lekka korekcja